充分的柔韧性有助于预防肌肉扭伤和背痛等问题

 短而紧的肌肉在做伸展运动时比长肌肉容易受伤，因此，赢乐67认为，短肌肉的柔韧性至关重要。腰部肌肉和臀部屈肌短而柔韧性差是引起腰背痛的常见原因。此外，膝部韧带过短也会影响腰部。经常做伸展性练习有助于预防或减轻某些腰背部痛、肌肉痉挛和肌肉扭伤。需要了解更多资讯可以点击

        柔韧性训练的作用，赢乐67为您讲解

静力性拉伸和本体感受性肌肉拉伸练习可以抑制“肌肉痛点”的兴奋性

 当身体长时间处于静止状态，或肌肉长期过度符合、疲劳、受惊，就会使肌肉的相关的触发点产生疼痛，引起肌肉僵硬和局部疼痛。赢乐67建议，经常做一些柔和、持续地肌肉伸展练习，或者配合使用热敷、冷敷，就能抑制肌肉痛点的兴奋性，缓解疼痛。

静力性肌肉拉伸能减轻肌肉痉挛和肌肉酸痛

 有一种理论认为，局部肌肉疼痛可鞥是由于轻微的放射性挛缩引起的。静力性伸展可以缓解这种轻微的挛缩进而减轻肌肉疼痛。一些外伤引起的胫骨病症也可通过这种练习得到缓解。

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