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赢乐67简述几个国际健康测试

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人气:-发表时间:2015-12-25 09:31【

托马斯法(Thomas)测试

平躺在一张桌子或长板凳上,右腿伸出桌子边(约1/3大腿离桌)。将你的左膝抱至胸部,用双手用力拉大腿,你的背下方始终平躺在桌面,右大腿也在桌面。赢乐67提醒,如果在抱左膝时你的右大腿抬离桌面,说明那一侧的臀屈肌紧。换一条腿重复上述测试。


爱丽法(Elys)测试

面向下俯卧,右膝屈。你的伙伴将你的右脚后跟轻轻推向臀部。感到抵触时停下。骨盆应始终贴地,臀不屈曲。膝应该能任意弯到135度,或脚后跟碰到臀部而股四头肌不紧。换一条腿重复上述测试。想要了解更多赛玛资讯可以点击


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奥博法(Obers)测试

侧躺,左腿屈90度,膝屈90度。右膝屈90度,你的伙伴扶着你的右臀,将你的腿部按住贴在地面上。赢乐67研究发现,如果腿侧的皮肤和肌肉没有僵硬感,膝部触地也没有疼痛感,那么你就通过了测试,换一条腿重复上述测试。


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