摄氧量能反映一个人的有氧代谢能力，赢乐67研究表明：有氧运动时提高最大摄氧量的有效手段。最大摄氧量可通过在实验室测量1分钟最大强度运动中人体的耗氧量来确定。耐力好的运动员在力竭性踏车跑或骑车运动中，每分钟能从空气中吸取5~6升氧气。

一个普通人在1分钟的练习期间仅仅能吸取2~3升氧气。最大摄氧量也经常用来估算一个人体型的大小，用最大摄氧量除以体重推算。所得数值的单位通常表达成：毫升氧/每千克体重。体积大的人通常最大摄氧量较大。需要了解更多资讯可以点击

          赢乐67讲解最大摄氧量方法

最大摄氧量能通过自我测试的方法确定。在家里活附近，使用最简单的一起可以做几个测试：台阶测试、12分钟跑测试、功率自行车测试、不行测试。虽然这些方法不如实验室的测量精确，但赢乐67认为通过多种方法可以帮助你得到一个正确的心血管适应力的评估。

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